Seguramente has escuchado sobre los probióticos. Pero, ¿sabes qué son y cómo pueden ayudarte a mejorar tu salud? Continúa leyendo para obtener más información al respecto y mejora tu calidad de vida.
¿Qué son los Probióticos?
Estos son microorganismos vivos que son buenos para la salud. Se encuentran en los intestinos y mantienen la microbiota, o flora intestinal, en balance. Su adecuada proliferación te puede ayudar a mejorar tu digestión, estimular tu sistema inmunológico y a perder peso o mantenerte en un peso saludable.
Los beneficios de tener una flora intestinal sana son muchos, ya que la salud gastrointestinal está ligada a la salud general y afecta todos los otros sistemas del cuerpo humano. De igual manera, el humor y varias condiciones del sistema nervioso se encuentran fuertemente relacionadas a un correcto funcionamiento del sistema digestivo. Conoce más a fondo los beneficios de mantener la microbiota de tu cuerpo en balance a través del consumo de probióticos.
- Mejoran la digestión. Los probióticos mejoran el equilibrio de bacterias en el intestino, lo que a su vez mejora la digestión y la absorción de nutrientes de los alimentos
- Aumentan la inmunidad. De igual manera, los probióticos reducen las posibilidades de contraer enfermedades respiratorias como la gripe, las infecciones y varias alergias
- Auxilian el proceso de pérdida de peso. Estos pueden ayudar a controlar el peso al mejorar los niveles de azúcar en la sangre, reducir el colesterol y fortalecer el sistema inmunológico, factores esenciales que contribuyen a tener un metabolismo saludable
- Fortalecen los huesos. Se ha encontrado que los suplementos probióticos pueden ayudar con la densidad ósea debido a que aumentan la absorción de calcio en el intestino y reducen la inflamación en articulaciones y los músculos
¿Por qué Necesitas Probióticos y Cuáles son los Beneficios?
Los probióticos son microorganismos vivos que se pueden encontrar en varios alimentos y suplementos. Son esenciales para la salud intestinal, el sistema inmunológico y la función cerebral.
Los beneficios de los probióticos incluyen, pero no se limitan, a: mejorar la digestión, el funcionamiento del sistema inmunológico, reducir la inflamación intestinal, ósea y muscular, y ¡hasta mejorar el estado de ánimo!
¿Cómo Pueden Ayudarte los Probióticos a Mantener un Peso Saludable?
- Disminución del apetito
- Sensación de saciedad
- Incrementar la quema de calorías diaria al hacer que el metabolismo trabaje más para digerir los alimentos
- Cambiar la forma en la que el cuerpo responde a la insulina, nivelando el azúcar en la sangre y el almacenamiento de grasa
- Los probióticos también pueden afectar otras hormonas y sustancias químicas en el intestino que influyen en la cantidad de grasa almacenada en el cuerpo y dónde se almacena
Salud Intestinal
El intestino es la conexión entre los alimentos que comemos, el sistema inmunológico del cuerpo y la salud mental. Por esto es esencial mantener una buena salud intestinal y para lograrlo, existen varias maneras de hacerlo. Entre ellas se incluye consumir probióticos y alimentos fermentados, tomar un suplemento de probióticos y consumir más fibra de frutas y verduras.
El intestino humano es el hogar de billones de bacterias y, como ya sabes, estas bacterias son críticas para nuestra salud ya que nos ayudan a digerir los alimentos, producen vitaminas y nutrientes y combaten los gérmenes dañinos que pueden ingresar al cuerpo.
En los últimos años ha habido un interés creciente en la conexión entre el microbioma intestinal y muchas enfermedades como la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas, las alergias y el cáncer. Se ha demostrado que al comer alimentos saludables o tomar probióticos, se apoya la salud de todo el sistema digestivo.
Algunos alimentos que tienen una alta cantidad de probióticos son:
- Yogurt
- Kombucha
- Kéfir
- Kimchi
- Pan de masa madre
- Chucrut
- Miso
- Encurtidos
- Suero de mantequilla
Una de las formas más populares de consumir probióticos es a través de suplementos. Estos suplementos generalmente se encuentran en forma de píldora o en polvo y se pueden encontrar de manera sencilla. Recuerda siempre consultar a tu médico antes de consumir cualquier suplemento vitamínico o probiótico.
Después de un curso de antibióticos, se recomienda que se tomen probióticos. A veces, incluso se recetan a la par debido a que los antibióticos pueden afectar de manera negativa la flora intestinal y es importante tomar medidas adecuadas para regenerarla.
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